吃什么可以美白？这四个食物多吃能美容养颜

　　在生活中追求美丽的时代，不管男女老少都是比较注意自己形象，尤其给人留下第一印象的脸部，更是女人护理的重中之重。但是即使用心护肤，许多人的脸上依然会被暗沉、枯黄、长斑等各种皮肤问题困扰。那就引发女人用大量的美白产品，但是护肤美白最重要的还是靠自己饮食和生活习惯的改变，不能一味靠着美白产品。那么吃什么可以美白?

　　一、黄瓜

　　在生活中黄瓜是常见的食物，黄瓜含有丰富的维生素E，对于想要霉变的女人是非常适合吃的食物，并且常吃黄瓜HIA能帮助排毒美白皮肤的功效。同时将黄瓜打成汁降入涂抹在肌肤上，可以帮助滋润肌肤防干裂，是很好的护肤品哦。黄瓜是蔬菜类很常见的，黄瓜中富含有很丰富的维生素E。

　　二、牛奶

　　在生活中牛奶含有丰富的钙元素是人体钙来源，并且牛奶还含有磷脂、蛋白质、乳糖的营养成分营养丰富，对于不同年龄段的人群都有非常好的补钙效果。而牛奶中的乳清、蛋白质和维生素B2都对肌肤非常有益，维生素B2又叫核黄素，它可以促进皮肤新陈代谢，促进细胞再生，这些营养成分共同作用起到消除面部皱纹、清洁和滋润肌肤的作用。

　　三、柠檬

　　在生活中柠檬含有维生素B1、B2、苹果酸和油皮苷等元素，还含有非常多的维生素C是坏血病克星。也正因为其所含的维生素C，导致它有着延缓衰老和抑制色素沉着的功效。平时可以适当泡点柠檬水喝或者将柠檬汁加入到洗脸的温水中，都可以起到收缩毛孔，减少色素沉积的功效。

　　四、鳄梨

　　在生活中鳄梨是一种热带水果，含有丰富的营养物质，它所含有的蛋白质可以促进人体新陈代谢，抑制色斑和抗皱的产生，并且吃鳄梨的话不怕会发胖，因为它本身基本不含有胆固醇，所以多吃鳄梨，可以达到很好的美容肌肤的作用呢。