脾胃虚弱不能忽视,这样吃健脾养胃

　　脾胃虚弱的人比一般人更加容易生病,不仅常见腹胀、腹泻等疾病，还会加快人体衰老，特别是到了夏天，脾胃虚弱的女性更容易感冒、疲软无力，如何判断自己是不是脾虚，应该如何调理脾虚呢?

　　如何判断脾虚

　　一、看形体

　　有的人过与消瘦，好似弱柳扶风的林妹妹;有的体大虚胖，外强内干;有的说话绵绵软软，有气无力。

　　二、看五官

　　脸色发黄，形容枯槁，萎靡不振，控制不住流口水，特别是睡觉的时候，唇色黯淡无光，干燥、脱皮，唇周发黑，鼻尖色白枯黄，没有气色。

　　三、看症状

　　食欲不佳，吃饭不香，稍微吃一点东西就饱腹胀痛，不能碰生冷食物，一碰就会腹泻，大便稀烂，时常便秘，有便意却拉不出来，平时难以入睡，睡不安稳，多梦，易醒等。

　　如果以上症状你都有七七八八，那多半就是脾虚了。除了遵照医生的指导吃药，你还可以从日常生活以及饮食调理。

　　少吃：

　　1、忌口辛辣刺激食品，比如辣椒、酒、咖啡等，这些食物可以破坏黏膜屏障，刺激消化道黏膜或者溃疡面，加重原有症状，或者引起胃酸分泌过多，攻击黏膜屏障。

　　2、忌口生冷之物，比如雪糕、冰可乐、冰奶茶、绿豆海带汤等，这类食物会损害体内阳气，加重湿气，导致脾虚难治。

　　3、忌口油腻粗糙、难以消化之物，别入煎炸食品、糯米制品等，这些食物在肠胃中难消化，增加胃粘膜和肠粘膜摩擦，加重负担。

　　多吃：

　　1、山药

　　山药性平，具有补脾养胃，生津益肺的作用，“(山药)滋补药中诚为无上之品，可以治疗一切阴分亏虚之证”，对于食欲不振、身体瘦小的人群，就非常合适用山药进行食补。山药中含有皂甙、黏液质，被证明对脾胃有非常好的功效.

　　2、小米

　　《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，后世也经常有“小米养胃”的做法，小米味甘微寒，具有补气健脾、利尿消肿的作用，能够止腹泻。

　　3、薏米

　　薏米性寒味甘，具有清热排脓、健脾止泻的作用，常吃可以治疗脚气、小便不利、水肿等。