女性夏季减肥最有效方法，学会这三个方法能变瘦(2)

　　所以平时都要有意识的收紧腹部的肌肉群，这样就能收紧腹部的脂肪层，可以收获马上瘦腹的效果。另外这个习惯还能增加腹部肌肉群的力量，有助于改善腹部的肌肉形态。

　　3、排出宿便

　　宿便堆积是也腹部肥胖的原因。所以要养成排宿便的习惯，一定不能因为忙碌而忍耐，最终就会让大量的宿便堆积在肠道内，导致大肚子。另外长时间不能顺利排便也是诱发便秘的原因。

　　为了能每天都按时的排宿便，建议按时吃三餐，并且多吃些含有食物纤维的蔬菜和杂粮。变瘦并没有多难，学会以上三个方法，根本不用节食和运动，可能马上就会变瘦哦。

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