运动减肥的最好方法 四种运动类型

　　减肥有很多的方法，有的人吃减肥药，有的人节食，还有的人抽脂。其实，这些都是不正确的做法，最终会损害人的生体健康。那么，正确的减肥方法应该是怎么样的呢?今天，小编就带大家揭秘减肥最有效最好的方法：运动。

　　1. 有氧运动：慢跑，骑自行车

　　有氧运动运动以消耗脂肪，蛋白质为主。强度相对较低，受伤的可能性更小。可持续时间较长，燃烧脂肪的时间更长。慢跑能消耗脂肪多，骑自行车更有乐趣。大家可以出门办事多骑自行车，早期晨跑半小时再吃饭。

　　2. 无氧运动：游泳

　　无氧运动强度大，很考验决心和耐力。水有浮力，能让身体各个部位，运动更均衡，身材更匀称，动作更协调。

　　3. 娱乐：呼啦圈，登山

　　呼啦圈不仅是一种有趣的娱乐活动，还能减肥。呼啦圈在小腹上的转动，挤压肠道，加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，减少体内脂肪。登山可以一边欣赏沿途风景，一边挑战自我，其乐无穷。

　　4. 运动前：热身运动

　　要想达到最好的减肥效果，除了坚持运动还有运动方式。运动前的热身运动不仅能让身体减少受伤的可能，也能让身体达到减肥的最佳状态。首先要用滚轴放松肌肉，然后扭动手脚关节，最后提高体温，活跃神经。

　　以上就是今天的全部内容啦。这些都是小编尝试过的运动方法，亲测有效。大家坚持锻炼，一定能减掉大肥肉，重做小仙女。