女生腰围不断变粗怎么办?简单几个瑜伽动作排毒又收腰线

原创:Phoenix 113 2020-03-29 08:34:00

  生活中对于办公室女性来说,由于工作压力大,运动量少,导致腹部脂肪积累,腰围不断变粗,体重飙升,大家是不是感到特苦恼?没有纤细的小蛮腰,一张美美的自拍照,需要美颜相机自拍10分钟、N个修图软件叠加使用1小时。

  此外,无论是多么漂亮的衣服穿起来也不好看,特别是夏天,那腰上的赘肉更是无处可藏,简直费时又费力,这时该如何是好呢?接下来,大家就和小编一起来看看吧。

  其实,美眉们想瘦腰也不是特别困难的事,只需简单几个瑜伽动作,每天下班后苦练一下,就可以很好锻炼腰部肌肉,减少腰部赘肉,收紧腰线,从而让腰围小一圈。

  所以,睡前躺在床上,玩手机还是看电视?这样,既影响睡眠,又不利于健康,倒不如睡前做做瑜伽,排毒又助眠,练出好皮肤,让你不用美颜也有好气色!

  一、猫伸展式

  猫伸展式瑜伽,动作从猫式开始,双膝分开与髋同宽。吸气,脚跟提起,以脚尖踮地;呼气,双手在体后十指交叉握拳,与此同时尽力向后向上拉伸双臂,眼睛看向前方,保持顺畅的呼吸。

  二、骆驼式

  骆驼式瑜伽,练习时跪在瑜伽垫上,吸气,双手离开脚后跟,抓住脚踝,缓慢往膝关节方向伸展,与此同时带动上身继续下腰后弯,直至双手可以抓住后膝关节,头部自然下垂,胸腔打开,大腿与腹部肌肉内收,臀部夹紧。

  三、睡天鹅式变体

  睡天鹅式变体瑜伽,从英雄式进入,然后双手往前并排趴在地上,左膝往前来到两手之间,膝盖左侧落向地面,右腿膝盖脚背落向地面,左脚跟抵住右大腿,吸气,上身往前趴下,右侧脸和左手置于厚枕上,右腿屈膝,右手抓住右脚尖,将右脚拉至脚跟抵住右侧臀部即可。

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