年过30岁的女人想保持美丽的3个简单运动

　　导读：不论是已迈入30岁或快成为其中一份子的女性都很在意迈入30岁这件事。比起20几岁时，工作内容、金钱的使用和健康状态等逐渐产生变化，其中，特别在意的就是外貌的变化吧。所以这次要为大家介绍年过30岁女性想要保持美丽的话，现在就开始要做的运动!

年过30岁的女人想保持美丽的3个简单运动

　　30岁前后女性感到容易变胖的理由

　　20几岁时，「稍微运动一下而已」或「稍微控制饮食而已」就可以有看得见的减肥成效，但迈入30岁后就不一样了。

　　「尽管上半身还很苗条，小腹、臀部和大腿却囤积了许多脂肪。」这是常常可以在30岁左右女性身上看到的变化，与随着年纪增加基础代谢也变差了有关，得费尽一番心思才可以回复到原本状态。想改善这样西洋梨体型的人，请将下面体操作为每天的习惯吧!

　　年过30岁的女人想保持美丽的3个简单运动:

　　(1) 去除小腹肥肉运动x10次

　　平躺并将双手交叉在后，接着将膝盖弯曲呈直角，缩下巴，将膝盖靠近肚脐。

　　(2) 打造布丁般Q弹臀部的运动x10次

　　前后踏弓箭步，身体重心要往下。首先站立并双手插腰，接着，将单脚大大往前伸展并弯曲膝盖，身体往下持续10秒。前脚膝盖弯曲呈直角，后脚伸展，重心向下，左右交互进行。

　　(3) 从大腿到整只脚都有效的运动x15次

　　蹲马步垫脚尖。首先站着双脚打开，脚尖尽量外开。维持背部挺直的状态，将膝盖弯曲呈直角让腰部慢慢重心往下半蹲，接着踮起脚后跟持续5秒。

　　为了维持20几岁时有魅力的身材曲线，每天的小运动是不可或缺的。把以玲珑有致的身材超越周围30岁前后女性当作目标而努力吧!