女性跑步减肥没效果？那是你没做这三件事(2)

　　除此以外跑步会产生大量的乳酸，如果不能及时的伸展，促进乳酸分解，就会增加疲劳感。一旦出现运动压力，会阻碍运动的持续性，非常不利于减肥瘦身。所以运动后一定不要忘记做足量的肌肉伸展运动。

　　3、休息片刻再坐着休息

　　跑步很累，但是跑步后也不能马上坐下或者蹲下休息。这个习惯很容易阻碍下半身的血液循环，影响血液回流，会导致身体的新陈代谢变慢和肌肉疲劳严重，严重时还会出现浮肿和心肺健康受损的现象。

　　所以跑步后要慢慢的舒展一会再去休息，这样做更能提高运动效果。同时也能加快脂肪的燃烧和保证身体健康。每天都在坚持跑步，却从来不去关注运动后的一些小细节。其实运动不只是过程中的理论，还有运动前后的一些习惯，无论哪个环节出现问题都可能导致运动无效和减肥失败。

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