女人瘦三斤的减肥方法，按照这个步骤进行

原创：伶星

120 2019-02-11 09:10:52

　　明天就是重要的聚会了，但是因为春节期间美食吃的太多，赘肉多了2、3斤。怎么办？干着急还是破罐子破摔。当然不能，一定要想尽办法让自己瘦下来。介绍一套减肥方法，一天就可以轻松瘦三斤。

　　一、减肥一天的注意事项：

　　1、减肥期间不能不吃的限食。节食很容易引发暴食和吃的过量的情况，不仅不能变瘦，还会让身体积蓄更大量的脂肪。减肥期间出现任何不适，请马上终止减肥，避免损害身体健康。

　　2、严格按照食谱饮食，不能不吃更不能多吃。

　　3、晚餐后面到睡前不吃食物，如果有饥饿感那可以喝点温水来解决这种感觉。

　　4、早睡早起，晚上二十三点前一定要睡觉。

　　5、早餐在九点前结束，午餐在十三点结束，晚餐在六点前结束。

　　二、减肥一天的运动：

　　减肥的原理是吃的热量要比你消化的热量小。女人想要变瘦的话，除了要限制饮食，还要保证有足量的运动。这样既能减少热量入体还能加快消耗，达到快速消脂变瘦的效果。

　　减肥的这一天要保证有足量有氧运动，加速脂肪的燃烧。另外还要有足量的无氧运动，达到给身体塑形的效果。推荐的有氧运动有，跳绳或者虚拟跳绳500下。原地高抬腿跑步2分钟。推荐的无氧运动有，仰卧卷腹3分钟、深蹲50次和仰卧空中骑车3分钟。

　　这些运动可以分散进行，也可以集中在一个时间段进行，但是要保证睡前一小时结束所有的运动。严格按照以上的减肥方法去生活一天，便可以轻松的减重三斤。利用一天时间去认真的减肥，就可以在聚会的时候，展现出更加完美的自己。

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