学习几招美腿修炼动作，塑造完美腿部线条

　　时尚爱美的mm都喜欢穿着美丽的高跟鞋，但高跟鞋的伤害远远超乎你的想象。要如何拯救我们的已经扭曲的腿部线条?放松髋关节和减缓脚底压力是瘦腿首要任务，下面我们就来学习几招美腿修炼的动作吧。

学习几招美腿修炼动作，塑造完美腿部线条

　　舒缓趋于僵硬的大腿根部——髋关节伸展

　　人体各部位协调相连，活动脚趾的肌肉的弱化，会导致脚腕和膝盖的关节、跨关节的动作产生偏差。反之，大幅度转动趋于僵硬的髋关节，可使脚尖的动作也得到改善。

　　1. 横躺，身体右侧接触地面，头枕在右臂上。左腿脚趾弯曲，甚至左腿。右膝弯曲呈90度，与身体正面垂直。背肌不要弓起。

　　2. 保持脚趾弯曲，用膝盖像画大圆一样，向内侧转动髋关节。