肌力运动时正确的呼吸方式

　　呼吸乍看是非常简单、理所当然的事，却在运动中扮演十分重要的角色。正确的呼吸方式有助于血液携带氧气进入细胞，提供细胞动力、加速脂肪燃烧，这么重要的事情，团员们可得仔细听清楚啦!

肌力运动时正确的呼吸方式

　　施力时吐气 放松时吸气

　　深蹲、卷腹、举哑铃、拉弹力带、使用各种健身器材以进行「肌力运动」时，施力的同时应缓缓「吐气」，有助出力更顺畅、专注不分心。相对的，放松或回复到原动作时就要以鼻子「吸气」。

　　千万不要憋气

　　除了游泳外，无论是何种运动，进行时都不建议憋气，否则容易因为身体得不到氧气，导致头晕目眩、恶心等情况。如果运动时会习惯性的憋气，小编建议可以想象随着气体排出，力气也逐渐被释放出来，让两者的节奏趋于一致。须注意的是呼吸时不要太快太急，否则可能会造成过度换气的情况，和憋气一样可能会造成身体不适喔!