减肥有什么禁忌呢？远离这五大错误做法正确减肥

　　追求纤细的身材是大多数女孩的愿望之一，而常常很多女性都不满自身的现状，就会出现减肥的想法。减肥最主要的就是通过控制饮食，然后同时再进行一定量的运动才可以达到瘦身的效果。那么在减肥的过程中有什么禁忌呢?远离这五个错误做法正确减肥。

　　不吃早饭。有的人为了减肥就会选择不吃早饭，认为这样能够减少摄入米饭的热量。但其实在减肥过程中如果不吃早饭就会让食欲更加旺盛，从而就会导致你在进食午餐的时候吃下大量的食物，就会发现减肥也是没有效果的，而且这样做还会容易伤胃。因此，在减肥的时候一定也要吃早餐。

　　不爱喝水。不管是不是在减肥的过程中都需要给身体补充足够的水分。一旦身体缺水就会影响身体代谢的功能，导致脂肪的堆积而引起肥胖。所以，在减肥的过程中就更加需要每天至少喝2000毫升的水来保持身体水分的平衡，当然，需要记住的一点是也不能过度的饮水。

　　只吃蔬菜不吃肉。可能在大多数人看来肉类会增加脂肪，是减肥过程中尽量不碰的食物。但科学的做法是也要摄入适当的肉类才可以补充身体的蛋白质，才能加速分解身体内的脂肪，保障我们身体的健康。因此，大家在减肥的时候不要只吃蔬菜而不吃肉。

　　爱吃宵夜。吃宵夜这个习惯不适合在减肥过程中养成。因为人一天的脂肪大部分来源于晚上的摄入，过了晚上九点后，人体的器官功能就不会再进行积极的运动，吃下的热量大部分也会被作为脂肪储存，所以在减肥时尽量不要吃宵夜。

　　水果代替正餐。水果可以和正餐一起搭配食用，这样可以补充膳食纤维和维生素。但是最好不要用水果来代替正餐，这样做反而会导致营养缺失，而一些高糖分的水果的热量还会比正餐要高的多。所以，在减肥过程中可以少吃正餐，同时搭配低热量的水果，这样才有利促进减肥效果。