波比跳怎么做最有效，这三个长期做波比跳的好处

　　在生活中波比跳作为有氧无氧结合的燃脂动作，是一个高强度的复合动作。对于一般不爱运动的人没有运动的基础的人，或者体重基数体脂率较大的人来说，体能基础较差，基本做不到10个波比跳，就能够累死自己的。而这样高强度的动作，说明了动作的燃脂效果以及运动效果有多好。那么每天坚持波比跳会哪些好处呢?

　　一、塑性燃脂肪强

　　在生活中波比跳是属于无氧有氧运动结合的动作，可以刺激脂肪的消耗，同时避免肌肉流失，帮你实现全身的塑形。一次高强度的波比跳训练后，身体会持续燃脂24小时，让你躺着也能比别人消耗更多卡路里。每天坚持100个波比跳训练的人，坚持2个月，身材维度会有大改变。

　　二、提高心肺强度

　　在生活中波比跳结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等多个动作，每次锻炼后你会觉得呼吸次数提高，心脏跳动次数加快，而一段时间后，你的体能素质会提高，呼吸跟心脏就会逐渐恢复平缓，你的心肺功能都会有所提高，有助于保持年轻的体能素质。

　　三、提高意志力跟耐力

　　在生活中坚持波比跳是需要耐力跟意志力的。每次坚持一组波比跳，你就会大汗淋漓，深感焦虑，当你过度训练，强迫自己完成后，波比跳的高强度会让你想呕吐。而当你长期坚持波比跳的时候，你的意志力跟耐力都会得到锻炼。波比这个动作，在家或者在宿舍的时候都可以进行，非常适合一些平日上班族或者是学生党。不