因为肌肉练习可以提高身体的基础代谢和给身体塑形的效果。所以想要让身体变瘦并且瘦的有型,就一定要在有氧运动的基础上增加肌肉练习。
3、睡前两小时结束激烈运动
运动的方法是正确的,但是也要找对运动的时间。否则运动不仅不能收获预期的效果还可能影响身体的循环和代谢。
首先运动要在饭后两小时后开始,这样才能达到燃烧体内脂肪的效果。否则运动时燃烧的就只是吃进去的食物,完全达不到减肥瘦身的效果。另外睡前两小时要结束所有的激烈运动。否则会让亢奋的情绪影响到睡眠质量,严重影响睡眠,进而降低身体的代谢和增加食欲,导致身体代谢混乱和运动失效。
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