糖尿病人一日三餐适合吃什么？早餐讲究晚餐要少吃清淡

　　糖尿病不仅给个人带来巨大的身体伤害，也给家庭带来沉重的经济负担，甚至可能拖垮整个家庭。其次整个家庭的学习氛围、受教育程度也与糖尿病有关。家庭文化程度高，保健意识强，会特别注意慢性病的防治;相反如果家庭没有正确的糖尿病防治知识，患糖尿病的概率就会增加。那么糖尿病人一日三餐适合吃什么?

　　1、早餐有讲究

　　早餐对于糖尿病人来说非常重要，因为患有糖尿病的人在吃完早餐之后，血糖特别容易升高，所以在吃早餐的时候一定要特别讲究。为了避免血糖的升高，早餐可以吃一些粗粮，比如说杂粮馒头，燕麦片等等。如果不喜欢吃这些东西，则可以混合搭配食物让血糖升高的慢一点，比如说将馒头，包子，面条，鸡蛋，蔬菜等搭配在一起吃。

　　2、午餐适当吃得饱些

　　患有糖尿病的人，最好能够少食多餐，但是午餐却可以格外的放宽一点，吃得饱一些也无妨。吃午餐的时候除了可以吃一些主食之外，还可以吃一些鱼肉或者蛋类。除了这些食物之外，也可以吃一些蔬菜，比如说青菜，冬瓜，萝卜等等。另外在烹调这些食物的时候，最好采用蒸煮或者清炒、清炖的方式。而油炸和煎炸的方式最好不要采用，因为这两种烹调方式，会让食物的含糖量、含脂量以及含油量升高。

　　3、晚餐要少吃清淡

　　晚餐对血糖、血脂和血压的影响很大，一旦吃得太饱或者吃得太油腻，就会让血糖、血脂和血压全部升高。为了避免这种情况的发生，吃晚餐的时候一定要选择清淡的食物，而且不可以吃得太饱，另外晚餐的时候一定不可以喝酒，因为这个时候喝酒很容易引起低血糖。一日三餐都不可避免的要摄入主食，在选择主食的时候也有一定的讲究。患有糖尿病的人在选择主食的时候，最好选择含有碳水化合物或者高纤维的食物。碳水化合物可以选择粗面粗米;高膳食的纤维食物，可以选择蔬菜、水果以及豆类和谷类。