雄性激素怎么补?这四个方法让男人迎来第二春

原创:伶星 122 2022-04-29 11:08:14

  雄激素是一种内分泌激素,主要由睾丸分泌产生。因为有了雄激素,男性器官才能生长,精子才能产生,男性第二性征才能维持。男人有与女人不同的强壮肌肉、喉结和浓密的头发。雄性激素的分泌使男性具有强烈的阳刚之气,吸引更多的女性。雄激素是维持正常性欲和生殖功能的激素,所以也叫雄激素,可见雄性激素对于男性来说是非常重要的。那么雄性激素怎么补?

  1、饮食补充

  雄激素依赖于某些原料在体内合成,所有原材料中最重要的是锌。锌不能在体内合成。需要通过饮食来补充。含锌量高的食物主要有牡蛎或其他海鲜、动物内脏等。氨基酸是人体内许多物质产生的基本元素。食用富含氨基酸的食物,如牛奶、鸡蛋、花生、绿叶蔬菜等。还能提高男性雄激素水平,维生素A、维生素E和维生素C对减缓性过早退休和保持年轻有重要作用,男人通常吃更多的新鲜蔬菜和水果。

  2、规律运动

  平日里坚持体育锻炼,进行有氧运动,增加新陈代谢,锻炼出汗可排出体内毒素。男性在运动中要尽量选择力量训练,力量训练可有效增强男性身体的基础代谢率,使男性保持健康的身体,控制肥胖,促进雄激素的分泌,提高男性身体中的雄激素水平。同时运动要规律,过量的运动或者突然高强度的运动会导致肌肉拉伤。

  3、保持生活习惯

  在生活中保持不少熬夜、不吸烟、不饮酒、不吃辛辣刺激食物等健康生活方式。熬夜对身体的各个器官都有损害。雄性激素分泌最旺盛的时间为凌晨5点左右,这个时间点如果没有得到充足的休息,那么雄激素的水平就会下降。吸烟饮酒等不良嗜好也会抑制精液和雄激素的合成。

  4、保持良好的情绪

  长期处于焦虑、抑郁等不良情绪下的男性,会出现明显的雄激素缺乏现象。保持好的情绪,可以让体内睾酮水平恢复正常,雄激素的分泌也会随之增加。对于男性而言,在中年时期出现雄激素过低的情况,很可能是更年期来了。当感觉不适症状特别强烈严重影响生活的情况下,可以寻求专业医生的帮助。

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