怎样预防糖尿病？这五个预防糖尿病的好方法

　　目前糖尿病是一种常见的慢性疾病，大多数人因为不良的生活习惯和自身原因而放任其发生。糖尿病后患者需要采取措施长期控制血糖，如果血糖不稳定，很容易引起器官疾病，导致危及生命的疾病。所以正常人在日常生活中采取一些措施预防糖尿病是非常重要的，毕竟糖尿病发生后是不可逆的。那么怎样预防糖尿病?

　　1、坚持锻炼

　　运动是非常有效的降血糖方式，但是现代社会很多人并不重视运动。研究表明在过去的20年里，中国人的平均运动时间下降了近80%。生活条件的改善导致能量摄入过多，必然导致糖尿病。所以特别是年轻人一定要坚持运动，每天运动35分钟为宜。

　　2、注重饮食调节

　　饮食控制对于糖尿病患者来说非常重要，因为大部分糖尿病患者都是由于饮食不洁或者生活不规律造成的，所以在饮食上要保持营养均衡。要想有效预防糖尿病，前期要避免吃高热量的食物，此外还要尽量少吃高糖食物，高糖食物会影响身体的代谢功能，增加患糖尿病的概率。可以在三餐中添加一些水果和蔬菜，这样可以有效地保持健康。

　　3、注意保持休息

　　如果想在生活中预防糖尿病，也要注意休息，因为过度劳累或紧张会引起内分泌和代谢紊乱。如果这两项功能受到影响，就容易导致生活中血糖持续升高，所以要保证充足的休息时间。如果是上班族，还需要保证自己有一定的午休习惯，这样可以更合理的调整作息时间。

　　4、及时控制血糖

　　如果是已经发现血糖异常，或者是有明显升高的人群，就要及时控制血糖，因为在早期控制血糖，可以减少对内分泌系统以及胰岛细胞的负担。早期发现血糖异常的时候，并不一定就是患上了糖尿病，有可能是短时间的糖代谢问题或者是胰岛素分泌问题，进行及时的调节就可以改善。

　　5、减轻压力

　　随着生活节奏的加快，很多人心里的压力是越来越大，特别是一些上班族，而压力过大容易让身体情绪出现问题，也容易影响到内分泌，另外有调查显示情绪的稳定和糖尿病有着密切的关系，当一个人情绪长期处于不稳定，压力过大的状态下就容易引发糖尿病的出现，因此大家要知道如果自己压力过大，也就要适当的放松压力，让自己能够放松。