末伏养生五大要点,做好了一整年少生病

原创:lili 171 2021-08-13 16:24:00

  虽然已经进入了立秋的节气,但天气还是非常的炎热,这是因为我们还是处在三伏天的时间里,即使是末伏气温还是很高的。别看末伏是三伏天的最后一个阶段,但是在这个时期也要做好养生才可以祛除体内的寒湿之气,保持健康。那么末伏养生需要注意什么?做好这五点一年少生病。

  祛湿。在三伏天最需要做的就是祛湿。夏天多暑多湿,暑湿会侵害人体,出现胸膈满闷、饮食无味、口中粘腻、头昏脑涨、肢体困重等症状,此时可以适当的吃些冬瓜莲子粥来达到更好的祛湿效果。

  养气。夏天最容易伤气,一旦身体伤气就会导致体力、元气不足,机体功能也会下降。这时可以适当的吃些补气药-西洋参。西洋参是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参,可以直接把西洋参拿来泡茶饮用,对于苦夏者很有利。

  养心。夏天出汗多,伤心阴、耗心阳,所以,夏天是心脏最累的季节,因此,在末伏养生的时候要注重护心养心。在中医养生方面认为,心最喜欢的是红色,所以在这个时候要多吃红色的食物,比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等等,其中的一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

  健脾。很多人在夏天没有什么胃口,这时就需要做好脾胃的养生工作才能减少问题的出现。平时喝些橘皮茶,具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适合在暑天肚子胀气、消化不好或者没胃口吃饭时饮用。

  安眠。夏天昼长夜短,夜间的温度也比较高,所以经常就会导致一些人夜间休息的不好。若是经常出现这样“阴阳失衡”的情况,就会加大心血管疾病的发作风险,因此,在末伏需要做的就是安眠养生。想要助眠日常可以适当的吃些藕片,将藕片和蜂蜜一起当凉菜吃,有助于促进睡眠。

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