盘点容易伤膝盖的坐姿,生活中减少不良习惯促进健康

原创:lili 141 2021-10-10 10:28:00

  我们都知道久坐对于身体具有一定的危害,坐久了以后若长时间的保持不正确的坐姿很容易导致膝盖损伤,但其实在生活中除了久坐之外,有的不良坐姿也会致使膝盖受到损伤。那么接下来小编就给大家盘点容易伤膝盖的坐姿,减少不良习惯促进健康

  盘腿坐。当大家处于盘腿坐状态的时候,我们的膝关节处于屈曲的状态,重力作用向下,膝关节就要承受下沉的力量,同时需要承受上半身的重量,导致内外侧受力不均匀。如果盘腿坐使用的力道不对或者是长时间盘腿坐,膝关节也容易出现变形。所以大家平时要忍住不盘腿坐,如果一时间改不了,那么可以在每次盘腿时只弯一条腿,不要用力将脚向下积压。

  跪坐。跪坐也是容易伤害膝盖的一种坐姿,因为在跪坐的时候会把骸骨的压力压在股骨上,相当于两块骨头之间的软骨直接压到地面上,长此以往就会增加软骨受伤的风险,诱发膝盖疼痛。

  蹲坐。长时间保持蹲坐的姿势,会给膝关节造成很大的负担,因为在蹲坐的时候膝关节的负担是人体重的8倍,这时膝盖就要承受很大的压力,如果膝关节长时间处于这种高压状态下,就会增加软骨的磨损,慢慢的就会出现膝盖疼痛的情况,因此,大家平时尽量不要蹲坐。

  跷二郎腿。跷二郎腿时膝关节处于扭曲的状态,如果长时间保持一种扭曲的状态就会增加膝关节内部结构的压力,使得软骨磨损增加,对本身的膝关节就会有不同程度的退化,因此,平时能不翘二郎腿就不要翘,如果控制不住想要翘腿就要勤快换腿。

  总而言之,大家在日常生活中一定要保持良好的坐姿,这样才有利保护膝盖的健康。

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