盘点容易伤膝盖的坐姿，生活中减少不良习惯促进健康

　　我们都知道久坐对于身体具有一定的危害，坐久了以后若长时间的保持不正确的坐姿很容易导致膝盖损伤，但其实在生活中除了久坐之外，有的不良坐姿也会致使膝盖受到损伤。那么接下来小编就给大家盘点容易伤膝盖的坐姿，减少不良习惯促进健康。

　　盘腿坐。当大家处于盘腿坐状态的时候，我们的膝关节处于屈曲的状态，重力作用向下，膝关节就要承受下沉的力量，同时需要承受上半身的重量，导致内外侧受力不均匀。如果盘腿坐使用的力道不对或者是长时间盘腿坐，膝关节也容易出现变形。所以大家平时要忍住不盘腿坐，如果一时间改不了，那么可以在每次盘腿时只弯一条腿，不要用力将脚向下积压。

　　跪坐。跪坐也是容易伤害膝盖的一种坐姿，因为在跪坐的时候会把骸骨的压力压在股骨上，相当于两块骨头之间的软骨直接压到地面上，长此以往就会增加软骨受伤的风险，诱发膝盖疼痛。

　　蹲坐。长时间保持蹲坐的姿势，会给膝关节造成很大的负担，因为在蹲坐的时候膝关节的负担是人体重的8倍，这时膝盖就要承受很大的压力，如果膝关节长时间处于这种高压状态下，就会增加软骨的磨损，慢慢的就会出现膝盖疼痛的情况，因此，大家平时尽量不要蹲坐。

　　跷二郎腿。跷二郎腿时膝关节处于扭曲的状态，如果长时间保持一种扭曲的状态就会增加膝关节内部结构的压力，使得软骨磨损增加，对本身的膝关节就会有不同程度的退化，因此，平时能不翘二郎腿就不要翘，如果控制不住想要翘腿就要勤快换腿。

　　总而言之，大家在日常生活中一定要保持良好的坐姿，这样才有利保护膝盖的健康。