食用水果的最佳时间,遵守科学调整健康养生

原创:lili 197 2021-10-10 10:25:00

  众所周知,水果中富含人体所需的各种营养成分,经常食用能够有利促进我们的健康。但是在生活中,我们总能听到一些关于吃水果的说法:有的人认为早上吃水果是金,中午是银,晚上是铜,这些说法其实并不是完全正确的。那么食用水果的最佳时间是什么时候呢?遵守科学调整健康养生。

  如果在平日的饮食中吃早餐的食物质量不是很高,从食物中所获得到的营养也没有那么全面的话则可以在早上适当的吃些水果,这样能够更好的补充维生素C的摄入,比如可以在早餐中食用桔子、橙子、圣女果等富含维生素C的水果。

  两餐之间。除了早上的时间食用水果外,还可以选择在两餐之间食用,对于大部分人来说,将水果作为两餐之间的零食,这样既可以填补嘴馋,又能补充水果中的水分和丰富的营养素,具有一举两得的作用。大家可以选择在早餐和午餐之间或者午餐和晚餐之间的间隙食用。

  以上这两个时间可以说是一天之中吃水果的最佳时期,但其实,人体对营养的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关,与进食的时间关系很小,每个人都可以根据自身的状况来合理的调节吃水果的时间,所以,在吃水果的时候也不要过于纠结时间,吃够量才有益于健康,且每天要摄入200-350克的新鲜水果即可。

  最后,建议大家日常在吃水果的时候尽量不要挑距离饭前和饭后时间较近的时候吃,否则也会影响我们的肠胃健康,而且尽量也不要在睡前食用水果,避免给身体带来负担。但总的来说,水果还是要经常食用的,这样才能有助于我们吸收营养,保持健康哦。

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