女性想半个月内减重五斤，那就戒掉这两样东西(2)

　　2、放慢饮食速度

　　跟女生相比，男性吃零食和甜点比较少，但是饮食量却要多很多。他们并不是贪吃，只是喜欢快速饮食。这种快速饮食的习惯是造成肥胖的重要因素。从饮食开始到大脑感知饱腹感需要十五到二十分钟，所吃的快，就会在饱腹感前吃更多的食物。每天这样过量饮食和积蓄热量就会造成赘肉的大量堆积。

　    很多时候都是无意识的快吃，所以想要放慢饮食速度也要掌握一些方法。例如多吃大块或者需要大量咀嚼的食物；也可以调整饮食顺序，先吃咀嚼量大的蔬菜和肉类，最后吃主食等。男生变瘦是很容易的，只要能做到以上两件事就能变瘦的效果哦。网友实践后表示，半个月就能轻松减重五斤。

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