玉米能减肥吗?多吃玉米还有这些好处

原创:画菲 161 2020-04-29 16:13:00

  玉米是很多人的爱好,玉米分为两种,黄色的属于水果类的,白色和黑色混合是属于蔬菜类的,一般以水果类的为主,因为水果类的玉米吃起来更软,有甜的味道,是很多小孩子的爱好零食,平时有时候大人也很喜欢吃,甚至每顿都有玉米炖汤。玉米含有丰富的蛋白质等各类营养,被称为“长寿食品”,同时玉米也会被用来加工作为原料。那么喜欢吃玉米的人能不能起到减肥作用呢?多食用玉米还会有下面的这些好处。

  很多人为了减肥也是费劲了很多,只要听到能减肥的东西立马去尝试,但是别听了谣言导致没减肥成功还增加体重来了,那一切就都白费了。如果想要达到减肥效果,那么就是要多食用一些低热量少油脂的食物,比如玉米,作为是水果类的或者是蔬菜类的,都是很不错的减肥食物,玉米含有纤维素,不能为身体吸收的碳水化合物,可降低肠道致癌物质的浓度,并减少分泌毒素的腐质在肠道中积累。

  玉米的热量很低,很多人会把玉米当做主食来代替,玉米不仅可以当做主食还有很多其他的用处,如能够促进肠道的蠕动,玉米直接用水煮就有很甜的味道了,是最简单的烹饪方式之一,玉米中所含的谷胱甘肽有抗癌作用,它可以和人体里面的多种致癌物结合,使这些物质失去致癌性,玉米还含有木质素,能使人体内的巨噬细胞活力提升三倍左右,从而抑制癌瘤的发生。

  水煮的玉米也有一个缺点,就是煮的过程中那些营养物质会流到水中,导致玉米的营养流失,我们可以选择使用蒸玉米的方式来进行的烹饪,这样就不会再怕玉米中的营养物质流到水中。如果想让玉米吃出更美味,可以选择使用玉米和排骨一起炖,这样不仅有了玉米的营养物质还有了骨头中的其他营养物质,混合在一起更加的甜美。

  但是大部分人都喜欢吃炖汤的玉米,因为习惯玉米这样的清淡和甜美,但是也有一些人喜欢比较重口味的方式来食用,如玉米来用烤的、或者油炸、蘸酱等方式,但是这些会增加玉米的热量和油腻,导致很难再次减肥,所以食用玉米也需要讲规则,还是以清淡较好为主。

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