想变瘦还戒不掉零食该怎么办呢?先别着急纠结,谁说不戒零食就不能减肥啊?不要觉得零食只会堆积脂肪,其实零食吃对了是有助于减肥的,首先零食可以饱腹,有防暴食的作用。另外优质的零食中很多营养,适量食用还能给身体补充更多的养分,对健康身体和提高代谢都有非常好的效果。这次介绍三个办法,让你边吃零食边变瘦。
1.选择高纤维,低糖,低热量的食物当零食
零食就是指非饮食期间的零散食物,并不只是日常泛指的薯片等,还可以是水果、坚果等等高纤维并且营养丰富的食物。
为了保持身材不仅要健康的限食,还要科学的选择食物。正常饮食如此,零食更是如此。所以减肥期间要有技巧的吃零食,尽可能的挑选一些低热量、低糖、低盐、高纤维的食物,例如,琼脂果冻、低糖水果、无添加坚果等。
2.吃零食时搭配乌龙茶或者绿茶
乌龙茶和绿茶等都有溶解脂肪和防止糖分转化成脂肪的作用,搭配零食一块食用就能避免脂肪的生成,同时也能帮助身体消耗掉更多的脂肪。吃零食的时候,尤其甜点等,一定要搭配淡茶水或者白水来食用,这样就能避免脂肪的堆积和肥胖的发生。
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