减肥最快效果最好方法 专家这么说

　　减肥一直是胖妹妹的苦恼。不科学的减肥方法只会让我们的身体越来越差。要知道减肥最快效果最好方法 ，我们首先要知道为什么会肥胖。

　　其实，有的人是易胖体质，有的人是易瘦体质。同样的饭量，易胖体质的人吸收的物质更多。同样的运动量，易瘦体质的人消耗的物质更多。这就是

为什么有些人连喝口水都胖，却怎么运动也减不下来的原因。今天，小编要和大家分享减肥最快效果最好方法就是管住嘴。

　　1. 食物:

　　对于易胖的人来说，一定要严格控制糖的摄入量。因为糖会转化为脂肪在体内囤积下来。大家尽量不要吃奶茶，蛋糕等高热量的食物。不仅如此，水果也不能多吃。因为水果含有丰富的果糖。大家可以多吃蔬菜，促进消化。

　　2. 食欲：

　　喝水可以抑制进食的欲望。水能占据胃的大部分空间，减少进食量|;同时稀释胃酸，降低食欲。如果大家控制不住嘴，一定要多喝水。餐前一小时喝最好。另外，水煮蔬菜和水烫肉等减肥餐也能很好的抑制食欲。

　　3. 进餐时间

　　早上一定要吃有营养的物质，才能确保身体的营养需求。中午11点大家一定要多喝水，少吃点。专家说，晚上吃的食物最不容易消化甚至全部囤积，大家晚上可以不吃饭，对身体健康影响不大。爱吃宵夜的胖妹妹建议戒掉这个坏习惯，否则越吃越胖。

　　在某种程度上来说，减肥是一件很痛苦的事。但是只要大家按照上面的方法来吃饭，健康又不易胖，减肥无压力。