减肥专家：3月若是不减肥，4月准会徒伤悲

　　想必大家也看到了在网络上都有传这样的话，即：“3月若是不减肥，4月准会徒伤悲”，可能又加上在春晚的时候，我们也经受了来自各方人士的诸多“鼓励”，比如：48岁闫妮的惊艳亮相，因此就让我们晓得了，原来岁月对于女人还是会心慈手软的，所以为了不让自己的身体出现一堆肥膘，这减肥绝对是万万不能停下来的，可是要怎样进行饮食减肥才好呢?

　　001、多喝水

　　其实在生活中我们总容易将饿与渴混淆，实际上饿是我们的机体缺少了食物，因此导致脾胃没有食物可以运化，所以这时候我们的脾胃就会给机体发出食物不足的信号;而至于渴的话，就是由于机体需要大量的水分，可若机体某处的水分不足，那么这时候我们就会感觉到渴了。

　　说真的，水分对于我们的机体而言是非常有益的，因为充足的水分可以有效的控制住饥饿，并且也能够促进消化，帮助机体排泄废弃物，而会让我们的身体充满活力，所以在生活中若想要自己的身体变得更加轻盈就需要多喝水了。

　　002、补充优质蛋白质

　　可能很多人都不晓得，蛋白质实际上能够促进机体新陈代谢，并且也会让我们充满饱腹感，所以想要减肥的妹子，在生活中就应该给自己来一份优质蛋白质，譬如：鸡胸肉85克、牛肉85克、白条鱼11克、鸡蛋白3个、脱脂酸奶220克以及蛋白粉110克等。

　　003、补充蔬菜

　　至于蔬菜小编就建议减肥的人不要总吃一种蔬菜，而应该吃多种蔬菜到腹中。若是生吃蔬菜的话，那么小编就建议最好是吃两个手掌大的量。而至于可以吃什么蔬菜?其实就可以吃花椰菜、蘑菇、生菜、西红柿、菠菜以及南瓜等了。

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