跑步的好处有哪些，经常运动让身心更健康

　　跑步是很基本很普通的一个运动，许多人常常都会选择跑步作为自己的日常运动。跑步不仅可以达到一定的减肥效果，而且对于身体也具有很大的好处。那么跑步的好处有哪些呢?经常运动让身心更健康。

　　1、经常跑步要采取正确的跑步姿势，这样才能真正的对身体有好处。正确的跑步姿势就是要求背部挺直放松，长期坚持下来就会对颈椎及肩部的不适有很大的改善，如果平时颈部、肩部、脊椎感到难受不适的就可以常去跑跑步。

　　2、长期跑步对于我们的骨骼也有很大的好处。长期进行中长跑可以提高各关节的强度，会增加韧带的柔软度，同时也能增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松症。

　　3、经常跑步可以消除身体中的脂肪肝，因此，对于平时有脂肪肝或者比较肥胖的人群来说可以经常跑跑步。

　　4、长期的中长跑运动可以增强身体的肺部呼吸、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌以及腰部、臀部、大腿等处的肌肉，使得各处肌肉不易堆积乳酸或者二氧化碳等代谢物。

　　5、跑步是一种有氧运动，可以有效的去除腹肌外面厚厚的脂肪外包装，同时也能拥有漂亮的腰线和臀线。

　　6、进行规律性的长期长跑有利于发达肺部呼吸肌，使得每次的换气量变大，有利增强肺功能。

　　7、人们在进行长跑的时候会加速身体的血液循环，使得冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而有效的预防各种心脏病。而且在跑步时通过下肢的运动，促使静脉血液流回心脏，有利减低血脂和胆固醇水平。

　　8、经常跑步有利增强我们的心脏血管，同时也有利提高身体的血液质量，能够有效的降低血脂和胆固醇等水平。

　　9、坚持长跑的人每天都能有一小时左右的时间来直视远方，这对眼睛来说是很好的放松和休息。

　　10、长期坚持中长跑有助于增进食欲，加强消化功能，有利促进营养吸收，而且怎么吃也不会胖。