为什么要练平板支撑，它有什么好处

　　平板支撑是最为常见的一种运动方式，但平板支撑也是一个非常考验人的运动，在这过程中，会感到一定艰难之处，但只有坚持下去才能得到一定的效果。那么为什么要练平板支撑呢?它有什么好处?

　　1、减少背部和脊柱受伤的几率。在日常运动中，练习平板支撑可以增强我们身体的肌肉，从而在运动时不会给脊柱和背部带来压力。同时，平板支撑还可以减少背部的疼痛感，让你的背部更加结实，尤其是上半身。

　　2、增强核心肌群，提高运动能力。当长期坚持平板支撑运动之后，就可以很好的锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜、腹横肌、腿部、背部、臀部等肌肉群。而且当长期坚持下来以后，我们的运动能力也会大大的提高，增强腹横肌，使得全身的力量更加强大，增强腹直肌会使得我们的弹跳能力也更加的厉害;增强腹斜肌，也会使得我们的侧弯和腰扭能力更强，而增强臀部肌肉，会使得我们的背部线条更加迷人。

　　3、提高身体的代谢率。如果平时一直坚持平板支撑练习，那么就会比其他的腹部训练更加容易消耗热量，不管是在睡觉还是在坐着都会自动消耗热量，从而也有助于提高身体的代谢率。

　　4、提高平衡能力。很多人平时若是闭着眼睛单脚站立可能只能维持几秒钟，而经过一段时间的平板支撑练习后就可以大大的提高身体的平衡能力。

　　5、改善身体姿势。练习平板支撑可以提高身体的核心肌群、站姿和稳定姿势的能力。长期坚持平板支撑练习后，就会改善坐姿。

　　6、调整精神状态。练习平板支撑对于我们的神经具有一定的舒缓效果，可以有效的缓解焦虑和抑郁症。

　　7、身体变得更加灵活。练习平板支撑后，身体的核心肌群也得到了锻炼，人也会越来越变得灵活。

　　上述就是练习平板支撑的好处，所有的运动锻炼都需要经过长时间的坚持才能获得成功。