引起肥胖的原因是什么？这三个科学减肥方法效果好

　　在生活中女人肥胖总是在不知不觉间发生，稍不注意就会胖得一发不可收拾。马上到这个需要好身材的季节，很多女人都会肥胖忧心匆匆。其实女人不想发胖也是比较简单的，只要养成如下这三个好习惯，不仅不会发胖，还可以激励减肥和促进脂肪的燃烧哦。

　　一、家里和办公室不要囤积零食

　　在生活中导致肥胖的往往不是正常的三餐饮食，而是额外的零食摄入。常常喜欢在家里或办公室囤积大量的零食、工作思路不清晰、心情不好的时候就会吃一些。这样就会多摄入大量的不必要热量导致肥胖的发生。这样无限量的吃零食不仅会造成肥胖，还会将胃口撑大成了以后减肥和保持身材的阻碍。因此家里或者办公室不再囤积零食，就能减少大量的热量摄入达到减肥瘦身的效果。

　　二、吃饱了在去逛街

　　在生活中饿肚子的时候去逛超市或美食网页，想吃食物的欲望就会越发的强烈，最终都会以暴饮暴食情况收场，就会对身体健康不利。所以想要减肥和预防肥胖，就不要饿肚子的时候去看美食或者关于美食的新闻。减肥期间最好少接触关于的美食的一切，这样可以降低食欲，有防暴食和控制饮食量的作用。如果非要去逛超市或者查阅美食文章，建议饱腹以后再去哦。

　　三、多照镜子

　　在生活中冬季穿的厚重，再加上工作繁忙，并没有充足的时间去观看自己的身材变化。这样盲目身材的人非常容易诱发肥胖。因为在他们的意识中赘肉并不存在，即使多吃或者懒惰也不会对身材有任何的影响。所以想要不发胖想要瘦下来，一定要从正视自己的身材开始。多照镜子多与之前的身材进行对比，这样才能督促自己减肥。