每天锻炼30分钟可以减肥吗？这五个减肥运动燃烧脂肪(2)

　　四、慢跑

　　在生活中想要达到减肥的效果，慢跑的时间不低于30分钟，跑步的速度和呼吸要均匀，慢跑30分钟不但能大量消耗人体的糖原，还有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。慢跑的路程需达到5000米，跑步的速度也不能太慢。

　　五、打羽毛球

　　在生活中打羽毛球能燃烧卡路里，增加脂肪的消耗防止脂肪堆积帮助减肥。建议每周打3次羽毛球，每次坚持1小时，有助于增加减肥的速度。打羽毛球通过出汗，可以促进人体的新陈代谢，使一些容易引起疲劳的酸，排出体外。