女性如何健康减肥，减肥食谱一周瘦10斤小妙招(2)

　　四、吃饭前喝一杯水

　　女性餐前喝水已经饱腹，吃饭便能减少饮食量和饮食欲望，对控制饮食量和防止暴食有着巨大的帮助。减肥时决绝的控制饮食量不仅痛苦，还可能诱发暴食。但是每次吃饭前缓慢的喝一杯水就能有效的控制饮食量，完全不会承受极端限食的痛苦，非常有利于减肥的持续进行。

　　五、晚餐早吃和少吃

　　女性在减肥时要控制好三餐的量，晚上正是身体代谢缓慢的时间段，如果这个时候少吃就能轻松达到减肥瘦身的效果。每天的晚餐建议吃五六分饱，并且在睡前四到五个小时前结束。