学会不运动也能减肥的方法，懒人必备瘦身法则拥有好身材

　　想要成功减肥，那么就离不开运动，而对于一些人来说既不想要运动又想拥有好身材，那么就需要掌握一些不用运动也能减肥的小技巧，这样不仅可以轻轻松松瘦下来，而且还能瘦的非常健康。那么不运动也能减肥的方法有哪些呢?懒人必备瘦身法则拥有好身材。

　　早上空腹饮用一杯温水。在每日早晨饮用300-500毫升的温开水，能够起到促进肠道蠕动，帮助排出体内新陈代谢的垃圾和废物，促进身体恢复正常的新陈代谢水平。

　　一日三餐饮食规律。想要不运动就能减肥，那么在饮食方面一定要注意。在日常的一日三餐中千万不要吃的太饱，这样不但有助于控制身体的血糖水平，还能稳住身体的代谢效率，如果怕饿，可以在两餐之间适当的加餐，吃一个鸡蛋或者半截玉米即可。

　　饮食清淡，戒油腻。在减肥过程中饮食要有一定的讲究，要尽量选择清淡的饮食，避免用重口味的烹饪方式，要多吃粗粮，而且五谷杂粮要占主食的一半以上。

　　戒掉含糖饮料。减肥时一定要戒掉含糖饮料，特备是可乐、果汁、奶茶等含糖的饮料，可以选择喝温开水、柠檬水、茶叶水、纯黑咖啡，如果正好处于减肥平台期，那么一定要采用高蛋白、低脂肪、复合碳水化合物的饮食原则。

　　控制好饱腹感。在饭前喝一杯温开水或者吃些低糖的水果，要在吃饭时口中的食物充分咀嚼后再吃下一口食物，尽量用无糖的酸奶代替冰淇淋等甜食，尽量少饮酒，日常吃饭时要控制好饱腹感。

　　晚餐少吃或者不吃主食。减肥期间，也不能不吃晚餐，可以用富含复合碳水化合物和植物纤维的代餐来替换主食，另外，晚餐最好要煮三种以上的蔬菜，避免摄入过多的卡路里，有助于维持身材。

　　最后，小编想要告诉大家还是要积极的配合运动，这样才能更加有效的达到减肥的效果哦。