常见食物的热量排行，正确认识减少摄入保持好身材

　　有很多食物是我们在生活中经常都会吃到的，虽然这些食物吃起来很美味，但其实它们中所含的热量都很高，如果过多食用则会让身体摄入过多的热量，容易出现肥胖的情况。那么常见的高热量食物有哪些?正确认识摄入保持好身材。

　　鸡爪。很多人在平时都非常喜欢吃鸡爪，鸡爪虽然肉不多，但是其所含的脂肪含量非常高，在鸡的各个部位中仅次于鸡皮，和猪蹄差不多，所含的每100克中就含有215千卡热量，所以，大家平时一定要少吃鸡爪。

　　山楂片。山楂片在制作的过程中添加了大量的糖分，所以热量也就很高，每100克的山楂中就含有347千卡的热量，因此，大家在日常生活中一定要少吃山楂片，减少热量的摄入。

　　芝麻酱。芝麻酱的热量是非常高的，像平常食用一小勺芝麻酱就能达到一百多千卡的热量，所以，在日常饮食中尽量要少吃芝麻酱。

　　油条。油条经常出现在早餐餐桌上，是很多人都爱吃的一种早餐。但是，油条属于油炸食品，它的热量也会比一般的早餐都要高出很多，因此，大家要尽量少将油条作为早餐，选择一些低热量的食物来作为早餐即可。

　　冬枣。冬枣在水果中属于高糖的水果，每100克都含有105千卡的热量，所以不管是在日常还是在减肥期间食用冬枣建议一天5个左右，否则吃多了就很容易摄入过量的糖分，不利于减肥。

　　牛油果。牛油果的糖分很低，但是它的脂肪含量却高达15%，由于相同重量的糖和脂肪相比，脂肪供能是糖的两倍多，所以在减肥期间牛油果也要适量食用。

　　最后，希望大家平时在选择食物的时候要注意好食物的热量，避免出现肥胖等情况发生。