给女性介绍一个香蕉减肥法！保证7天瘦10斤减肥成功(2)

    香蕉减肥具体做法：

    1、早餐：香蕉+燕麦

    早晨不太建议空腹吃香蕉，因为早上我们的胃都是空的，而香蕉是可以刺激肠胃蠕动的，在胃部还没有食物的时候就刺激肠胃工作，很容易造成对肠胃的伤害；所以可以将香蕉和燕麦一起搭配。

    况且燕麦属于粗粮，对于减肥和身体的健康也是很有好处的，早上香蕉和燕麦的搭配，或者是其他麦片或者谷片也可以，能够让早上的胃部感受到满足感维持到中午，并且还能减少香蕉对空腹的刺激。

    2、午餐：七分饱+两根香蕉

    在午饭，我们的可以适当的减少饭量，在饭后半个小时内用一两根香蕉来补充胃部的位置，能够给胃部一个饱足感，长时间内不会感到饥饿；另外香蕉的促消化作用能够加快对食物的吸收，帮助我们快速消化、清肠胃，防止废物堆积腹部，形成“游泳圈”。

    3、晚餐：香蕉+酸奶

    到了晚上，我们一般都会尽量少吃或者吃一些水果来充饥就好。所以晚餐一般一根香蕉加上一盒酸奶，就能完美的搞定我们的晚餐，记住晚餐最好8点前完成。另外酸奶也是一种对肠胃、对减肥很好的食物，和香蕉搭配对身体好处多多。

    4、运动后吃香蕉

    运动后都会消耗大量的能量，所以有的人运动后会有饥饿感，吃香蕉能够增加饱腹感且有消除运动后疲劳的作用，而且香蕉中的钾能够补充人在运动中随汗水消耗的钾，及时补充运动消耗的能量。

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