缓解便秘的食物有哪些，常吃这八种肚子更通畅

　　便秘对于人体的危害很大，许多疾病的根源都是由于便秘而导致的。而导致便秘的原因有很多，比如压力过大、熬夜、久坐、饮食不规律等等。因此，想要改善便秘的情况，我们不仅要保持良好的生活习惯，也要注意好饮食习惯。那么缓解便秘的食物有哪些呢?常吃这八种肚子更通畅。

　　胡萝卜。胡萝卜对于便秘的改善具有很大的作用。胡萝卜中富含胡萝卜素，可以中和体内的毒素，尤其是新鲜的胡萝卜具有更好的解毒效果，如果再搭上蜂蜜、柠檬，既好喝解渴，又有利于排毒。

　　薏仁。薏仁的作用是可以促进体内的血液循环，有利于水分代谢，发挥利尿消肿的功效，有助于改善水肿型肥胖。此外，薏仁也是肌肤美白的天然保养品，所以女孩子们适当的多吃些薏仁非常的有好处。

　　南瓜。南瓜中富含果胶，可以延缓肠道中糖和脂质的吸收，同时还能起到清除体内重金属和部分农药的作用，具有很好的排毒效果。

　　洋葱。洋葱具有促进肠胃蠕动、加强消化能力的作用。而且洋葱中还富含硫成分，能够很好的与身体中的蛋白质相结合，对于肝脏的健康十分有益，能够起到很好的排毒效果。

　　柚子。柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，而且很容易产生饱腹感，有助于减肥。与此同时，柚子中还含有橙皮苷成分，能够降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。

　　燕麦。燕麦可以起到润肠通便的作用，将煮熟的芽麦打成汁饮用或者直接在燕麦里加入一些苹果、葡萄等食材，营养好吃又能起到排便的作用。

　　地瓜。地瓜中含有纤维质，可以促进肠胃的蠕动，有助于排便。在日常的饮食中，我们可以烤地瓜、或者直接蒸熟了食用，味道爽口甜美。

　　绿豆。绿豆具有清热解毒、除湿利尿和消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于身体的排毒和消肿。

　　以上就是小编介绍的八种缓解便秘的食物，希望大家都能够常吃这些食物，让身体更加健康。