更年期的症状有哪些 最佳的六个调理方法

　　随着五十岁年龄的逼近，女性越来越感觉到身体发生翻天覆地的变化。月经变少甚至停经，身体出现肥胖，情绪易怒，甚至失眠。如果大家出现以上症状，先不要慌张。这属于正常现象，俗称更年期。接下来让小编带大家一起攻克“更年期”焦虑。

　　在解决更年期之前，我们要先知道更年期是如何产生的。

　　处于更年期的女性，由于卵巢内的卵泡用尽，或者卵泡对促性腺技术无反应，都会导致卵泡无法分泌雌激素。这样的变化使我们身体和心里上一时无法适应，从而产生易怒，失眠，肥胖等症状。

　　针对这些现象，以下是一些如何应对的策略。

　　1. 食补：

　　每天6到8杯水有利于促进人体的血液循环和代谢。因此，小编在此建议大家一定要多喝水，尤其是热水哟。热水能更好的保护肠胃。

　　2. 作息规律：

　　根据科学的研究报告显示，晚上十一点到十一点半是褪黑素分泌的时期。褪黑素能够促进入睡和提高免疫力。所以，大家在这个时间最好入睡，不容易失眠。另外，睡眠时间最好不少于八小时不要超过九小时，否者第二天晚上难以入睡了。

　　3. 适当的运动:

　　早上饭前适宜做剧烈的运动，如跑步，打羽毛球。饭后适合做有氧运动，如散步，跳广场舞。建议最好一天运动时间不少于50分钟，以保证身体正常的代谢。

　　4. 养生：

　　忙碌了一天，想必已经腰酸背痛，筋疲力尽了。这时洗个热水澡，泡泡脚，坐在按摩椅上按按背。这不仅能放松身体也能让心情舒畅。

　　5. 心理：

　　进入更年期阶段不是大家能选择的，如果能让家人理解我们，照顾照顾特殊时期的我们就再好不过了。小编建议大家，主动向家人述说自己的身体和心理状况，告知自己的难处，想必家人是会体谅的

　　6. 合理使用电子产品

　　睡前一小时，起床后一小时都不要碰电子产品。因为电子产品会影响褪黑素的分泌，从而干扰我们的睡眠，加重更年期的症状。

其实;更年期并不可怕。只要我们找到最佳的解决方法，有信心战胜它，我们也能在更年期收获幸福人生。相信大家一定能顺利的度过更年期的。

　　最后，小编在这里希望大家以平静的心态看待更年期，早日恢复正常生活