盘点不良睡眠习惯,解锁正确睡觉习惯保持健康

原创:lili 94 2021-08-23 17:00:00

  很多人平常在感到累、困或者生病的时候都会想要睡一觉来缓解不适感,而“睡一觉”仿佛也成为了能够解决疲劳等问题的一种万能法,但其实睡觉也是有一定的讲究,如果不保持好的睡眠习惯反而会让自己更累,也会出现其他的不佳情况。那么在生活中不良的睡眠习惯有哪些?接下来小编就为大家解锁正确的睡觉习惯保持健康

  蒙头睡。很多人喜欢在睡觉的时候蒙头睡,但是时间久了不但会会出现呼吸困难的情况,对于身体也是非常的不利。

  脖子落枕。很多人平时会出现落枕的情况,这都是因为我们睡觉时枕头的高度不对。如果枕头高度过高,长期这样下来就会对我们的颈椎造成影响,容易诱发颈椎病,因此建议正常枕头的高度要保持在8-12厘米最佳,太低则也容易落枕。

  头发未干就睡觉。有的女孩在头发未干的情况下就睡觉,这样不仅会导致出现脱发、掉发的情况,而且长期下来对于头部的健康也会产生不利的影响。所以,平时在睡觉之前一定要将头发吹干之后再睡觉。

  张嘴呼吸睡觉。有的人平时在睡觉的时候会张嘴呼吸,但是长期张嘴呼吸不仅会导致上唇突出,下唇下坠,而且还容易吸进灰尘,使得气管受到刺激,长期下来就会诱发支气管炎。

  失眠。在睡前吃太饱或者睡前运动都会影响我们的睡眠质量,严重的还会导致失眠。所以,建议大家睡前不宜吃的过多,晚餐吃七分饱即可,在睡前喝杯热牛奶能够有利促进睡眠。另外,可以将晚上的运动时间调整到白天,增加白天的锻炼时间,减少晚上运动,这样才能促进睡眠。

  保持一个好的睡眠才是拥有健康体魄的前提,所以大家要为了自己的健康而努力奋斗!

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