更年期潮热如何调理？这四个改善更年期潮热出汗小妙招

　　在生活中更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征，主要是激素水平下降导致，容易给我们的工作和生活带来影响，并且会对身体健康造成危害。超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部令人不快。有的妇女满脸通红，也有人感到心跳加快感觉焦虑。这样的情况可能一天出现几次，甚至每个小时都出现因人而异。那么更年期潮热如何调理呢?

　　一、心理疏导

　　在生活中女性出现更年期综合征时，情绪容易不稳定，心理上有各种不适的表现，因此改善患者的心理，可定期去到医院咨询心理医生，也可以服用一些静心宁神的药物，为其改善自身不良的情绪。平时自己不要一个人闷在家里，多和朋友、家人沟通，可有效缓解更年期躁动情绪，避免出现心理障碍，对之后调理身体有很好的的帮助。

　　二、补充雌激素

　　在生活中女性处于更年期时，体内雌激素的分泌会大幅度降低，而西医治疗会采取为病人补充雌激素。口服雌性激素可以控制和改善更年期症状，但是建议在医生的指导下进行服用，不可盲目服用。补充雌激素需要要医生根据患者病情的轻重变化来灵活调整用量。另外自身也不可能长期补充雌激素，以减少对子宫的伤害。

　　三、避免烟酒

　　在生活中在更年期发生潮热的时候就不要喝酒，因为酒精更容易刺激血压和精神，让人心神不定，所以女性不要恶化就和咖啡。还有有时候潮热发作的时候是让人非常难受的，所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体，注意自己衣服增减。

　　四、生活规律

　　在生活中女性朋友平时一定合理安排自身的生活方式，改善自身的作息时间，养成良好饮食习惯。同时身体锻炼也是必不可少的，平时坚持锻炼可促进血液循坏，可增强身体对潮热出汗的调节能力，从而减轻潮热、精神不足等更年期症状。