末伏养生注意事项，做好这几点再也不怕“秋老虎”

　　一般来说，从每年的8月中旬开始就进入了末伏阶段，而末伏一般也伴随着立秋节气的到来，虽进入了立秋，但“秋老虎”的威力也不能小瞧。在末伏时期，依然也会出现高温天气，且早晚温差较大，在这样高温、气候多变的环境下就更加需要注意身体的健康了。那么末伏的养生注意事项有哪些?做好这几点再也不怕“秋老虎”。

　　抓紧养阳。三伏是一年中阳气最旺，养阳的最佳时期，此时就要趁着末伏的时间做做艾灸，晒晒太阳，来达到养阳的效果。但需要注意的是，晒太阳的时间最好在早晨8点左右，或者下午5点时。

　　保养脾胃。在进入末伏期后，也要注意饮食方面的清淡，主要以健脾利湿为主。在日常饮食中就要少吃西瓜、小龙虾、啤酒、烧烤等食物，要多吃冬瓜、山药、小米、莲藕等祛湿养脾胃的食物。

　　忌贪凉。在末伏阶段，白天的气温依然较高，昼夜温差大，此时就需要有节制的取凉，不要猛吹空调，也不要吃太多的冷饮，要注意开窗通风，但在晚间睡觉时需要注意避免着凉。

　　忌吃辣。末伏已入秋，此时就要少吃辛辣等刺激性强的食物，要多吃一些润燥安神的食物，比如鸭肉、冬瓜、黄瓜、莲藕、银耳等，有助于补脾养胃和滋补。

　　不要熬夜。在立秋后，若是身体燥气太旺就很容易伤肝，容易使得人性情易怒，如果此时再熬夜，那么就很容易导致睡眠不足，从而伤害到肝的健康。如果平时容易失眠或者入睡困难，那么可以泡泡脚，听听音乐，让自己提前进入睡眠状态。

　　总而言之，末伏养生主要是做好饮食清淡，保持睡眠，多运动，这样才有助于身体的调理。