女性常吃土豆能减肥吗？合理健康吃土豆能瘦身

　　因为土豆中含有大量的淀粉，所以大部分人都会觉得吃土都会胖。非也非也，土豆其实是优质的减肥食物。另外土豆还有助于身体健康。每天多吃些土豆不仅能拥有健康的体魄，还能减肥瘦身哦。

　　土豆的好处：

　　1、土豆中富含大量的矿物质钾，既能促进全身的循环和代谢，还能促进钠盐的排除，有消除浮肿的作用。

　　2、土豆中含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，有着延缓衰老速度和抗击氧化的效果。

　　3、土豆中含有碳水化合物，食用后可以给身体补充能量，加快先陈代谢和燃烧脂肪的速度。

　　4、土豆中含有大量的食物纤维，既能增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动。有降低热量摄入和加快食物消化排泄的作用，有助于减肥瘦身。

　　5、土豆还有降血压和改善血液循环的作用，既能健康身体还能减肥瘦身。

　　虽然土豆的好处有很多，但是想收获更多的减肥效果还是要有方法的吃哦。

　　首先，土豆不能跟主食一块食用。土豆和主食中都含有大量的碳水化合物，如果让它们一块食用就会造成血糖值急剧升高，很容易造成脂肪的积蓄，非常不利于身材的保持。因此在饮食中，一定不能只把土豆当成蔬菜搭配主食来吃，否则就会越吃越胖。