推荐一个五天减脂餐菜谱，热量低又营养！

  不知道大家在减肥期间，一般都吃什么减肥餐呢？现在网络上有非常多的食谱，不知道大家有没有跟着一起制作减肥餐呢？小编这里也有一些经常会自己做的减肥餐，热量比较低，但是营养是充足的。这是一份一周五天的减肥餐的推荐，赶紧来看看吧。

  1、星期一减肥菜谱

  早餐：一杯五谷豆浆，一盘水煮白菜，蒸芋头。

  餐点：匍萄吃一些。

  午餐：藜麦饭一份，清蒸鱼少量，核桃仁拌菠菜。

  茶点：酸牛奶喝一杯，香蕉一根。

  晚餐:蒸一个紫薯，一份青菜紫菜鸡蛋汤，1份花生酱拌小青菜。

  2、星期二减肥菜谱

  早餐:一杯豆浆，一个蒸地瓜，一颗苹果，一个鸡蛋，一点坚果。

  餐点：葡萄吃一点儿。

  午餐：白米饭一份，蒜蓉油麦菜一点，凉拌鸡丝茼蒿。

  茶点：桃1个。

  晚餐：小米山药粥一份，杏鲍菇拌黄瓜1份(黄瓜切丝，加多一些芝麻酱，一些糖和醋，少量精盐和味精翻拌就可以)，炒虾仁莴笋。

  3、星期三减肥菜谱

  早餐：牛奶燕麦粥，一些坚果，一个梨。

  餐点：大枣几个，酸牛奶喝一杯。

  午餐：红豆饭一份，牛肉丝炒洋葱丁胡萝卜丁一些，凉拌芹菜豆干。

  餐点：桔子1个。

  晚餐：小米燕麦粥一份，西蓝花拌甜椒青瓜1份，清炒生菜。

  4、星期四减肥菜谱

  早餐：一碗小米燕麦粥，一个鸡蛋，麻酱和木耳丝胡萝卜丝相混。

  餐点：小番茄一点，酸牛奶喝一杯。

  午餐：黑米大枣饭一份，魔芋丝拌西蓝花1份，虾仁炒四季豆丁木瓜丝。

  餐点：桃1个。

  晚餐：山药薏仁麦片粥1碗，蒸茄子，凉拌土豆丝豆皮儿。

  5、星期五减肥菜谱

  早餐：山药薏米麦片粥一份，鸽蛋三个，杏仁拌油麦菜。

  茶点：小叶苦丁1杯，秋枣。

  午餐：红豆饭一份，鸡胸肉煲杂菌汤一份，清蒸芥蓝菜。

  以上，就是小编推荐的五天减肥餐的菜谱推荐，不知道适不适合你呢，还是希望对你的减肥计划有所帮助。爱生活，爱健康，爱美丽，这里是小编，我们下一篇再见。