正确节食减肥的方法有哪些，你知道多少？

  说到节食减肥，想必各位正在减肥的姐妹们应该都不陌生吧，但是你知道吗，节食减肥也是非常有讲究的。那么今天小编就带着收集到的资料，来跟大家一起分享一下正确节食减肥的方法，快点来看看吧。

  1、每顿饭吃进7成饱

  如果你想通过节食减肥而不伤害身体，你应该正常饮食，每顿饭只吃70%的饱，这不仅有利于养生，而且可以慢慢缩小你的胃口，这样你就可以慢慢地抑制食欲，避免摄入过多的卡路里。有些人在停止前总是吃胃支撑，这不仅难以消化，而且会导致食欲增加。那时，减肥就更难了。有些人为了节食而饿了一顿饭，很容易引起胃病。故此一日三餐需有规律性，吃70%饱，离开了饭桌，慢慢地抑制食欲。

  2、大份换小份

  事实上，人们的饮食量也与餐具的大小有关。如果餐具太大，他们会吃更多的食物。如果它和以前一样重，但用小餐具代替，人们会因为心理影响而停止吃太多，这可以减少吃的数量。

  3、避免胃口猛涨

  有些人长期节食，导致食欲飙升，所以体重不降反升。如果你想抑制食欲，你必须慢慢来。如果你太焦虑，一天只吃一点东西，这不足以为人体提供一天所需的能量，那么你的食欲就会急剧上升。同时，可能会出现月经失调、闭经等问题。那时，得不偿失。

  4、挑选卡路里比较少的食品

  如果你想减肥，选择的食物不仅可以增加饱腹感，而且热量也不能太高。蔬菜、粗粮、豆类、土豆等食物不仅热量低，而且营养价值高。它们还能够增加大家的饱腹感，避免过多摄入能量，这不仅有利于减肥，也有利于人体健康。

  5、缓减吃饭速度

  如果你吃得太快，你会在不知不觉中吃太多的食物。但如果你慢慢吃，你会觉得你吃了很多，因为心理影响而有饱腹感。细嚼慢咽，还能帮助我们消化，减轻胃肠道负担。

  以上，就是小编收集到的关于正确节食减肥的方法分享，希望对你有所帮助。爱生活，爱健康，这里是小编，我们下一篇再见。