食谱减肥大全，女性甩肉7天完成(2)

　　004、星期四

　　由于大家已经坚持三天的控制饮食了，因此减肥的成败也就再次一举。这时候就需要大家将自己的饭量减到一半，而若能够多吃蔬菜和瓜果就多吃，并且在晚上的时候最好就就去跑步半个小时。

　　005、星期五

　　这时候大家吃饭就只能吃到七分饱了，特别是在晚上，若是能够用瓜果蔬菜来代替主食，那么吃到五分饱便可以放下自己得碗筷。而由于这时候又临近周末了，所以爱干净得女孩子便可以拾掇一下房子，从而让自己动动手指也动动脚趾。

　　006、星期六

　　这时候大家就可以吃一下牛奶餐，譬如：先将自己在超市里购买得牛奶用水煮沸5分钟，然后按照饮食的正确顺序吃苏打饼再喝热牛奶，这样做就不会导致我们空腹喝牛奶。而至于牛奶的话，最好就是选择脱脂牛奶，因为这样就能够减肥我们机体脂肪的含量了。

　　007、星期天

　　其实到了今天，大家就已经坚持一周的减肥计划了，在早上的时候便可以吃一下玉米餐，并且还配合适量的运动，到称上一称那体重肯定就比以前要轻很多了。

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