女性运动节食太累太苦？这3个方法却能瘦身

　　说起减肥，很多人都是以失败了，原因无外乎两个：一是效果不理想，放弃！二是减肥太累不能坚持，放弃！对于这两种结果很多人都是摇头叹气。也有很多人为了减肥，采取疯狂运动的方法，但大多数人要么因为运动量大坚持不下来；要么就是出现严重损伤不得不放弃。

　　还有人会选择控制饮食，从而选择节食减肥，相对于以前的大吃大喝，现在却要大幅度的减少对食物的摄取量，过程苦不堪言。结果一个月下来，不但肥肉没有减多少，反而导致的了各种胃病的发生。

　　运动太累、节食太苦，这些都是令自己无法坚持下去，想要减肥塑身，就要健康自然的把自己吃来的肥肉一点一点的减下去！今天就给大家介绍3种贴近生活的自然减肥方法，严格要求自己按照减肥方法执行就一定会取得成功。

　　方法1：增加蔬菜摄取量

　　在自己每天的三餐中，各增加一盘蔬菜。因为蔬菜含有的食物纤维成分能够让你快速获得饱腹感，使你减少对其他食物的需求；并且多吃蔬菜能促进对脂肪的消耗以及肠胃对食物的消化，对减肥瘦身有好处。