春节过后你胖了吗？女性节后减肥离不开这4点(2)

　　在减肥餐中，增加主食中的粗粮比例，尽量将大米和粗粮搭配，每天摄入50-100克左右的粗粮，保证一定的膳食纤维的摄取。

　　3、多喝水

　　春节过后多喝水，还可以多喝茶水。因为这对肠胃有清理作用，对于春节期间堆积在肠胃中的毒素、垃圾能够帮助排除体外，每天保证自己喝到1500-1700毫升之间的饮水量，才能有很好的帮助减脂效果。但也不要喝多，不然会使肠胃有负担。

　　4、零食改成水果

　　春节其实吃最多的不是正餐，反而是各种各样的小零食，饼干、糖、巧克力等都是很多人肥胖的根源，想要控制自己的体重，首先就得控制自己的嘴，而那些零食少吃些，就少些热量。如果觉得太馋嘴，就用水果来代替，像苹果、火龙果、香蕉、橘子等不仅能解馋还能对减肥有帮助。

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