女人喝水就能瘦身，减肥期间这样喝水就能变瘦(2)

　　1、要选择温水，坚决不能喝冰冷的水。

　　2、这里说的水只能是白水，不能是任何形式的饮料，但是可以喝一些淡茶水或者花茶水。

　　3、每天要喝足1.5升左右的白水。

　　4、不能一次性过量饮水。要将1.5升白水分次饮用，每一次的饮水量大概是200-300毫升。

　　5、单次饮水除了要控制饮水量，还要注意饮水速度，每次要小口慢速的饮用，一杯200毫升的水要喝五分钟左右。

　　6、每天睡醒后要先喝一杯200毫升的温水，以此来唤醒沉睡的身体。

　　7、不要等到口渴再喝水，养成主动喝水的习惯，每天要不厌其烦的喝水。

　　8、如果白天的饮食吃了大量的汤食或者粥品，那么饮水量也要适量的减少。

　　9、如果白天的运动量过大或者出汗量增多，也要有意识的多补充些水分。

　　10、三餐前喝一杯温水，还可以增强饱腹感和减少饮食量，有助于减肥瘦身。

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