运动减肥有什么秘诀吗？掌握正确的运动方法有效减脂

　　很多女孩子日常都会喊着“减肥”的口号，但往往却很难达到瘦身的目的，究其原因，一个可能是由于本身运动减肥的方法有误，还有一个可能就是没有坚持下来。若是想要达到真正的减肥效果，就需要在运动的过程中避免一些错误的做法。那么运动减肥有什么秘诀呢?掌握正确的运动方法有效减脂。

　　秘诀一：有氧运动才能有效燃脂。在运动减肥过程中要做有氧运动才能有效的燃烧体内的脂肪，比如健走、慢跑、游泳等都属于有氧运动，只要持续20分钟以上，长期坚持下来就能有很好的收获，所以，减肥一定要以有氧运动为主，效果才会好。

　　秘诀二：助力运动可以增加瘦身的效果。助力运动又称无氧运动或者是重量训练，包括哑铃、仰卧起坐、瑜伽等等。做好助力运动可以提高身体的新陈代谢，只要在减肥过程中配合好有氧运动进行，才能有更好的瘦身效果。

　　秘诀三：每周运动3-5天瘦的比较快。有氧运动可以燃烧脂肪，而助力运动则可以强化肌肉、提升代谢，所以如果想要减重，这两种运动都不能减少。而且每周运动3-5天，每次30-60分钟才能瘦的比较快。

　　秘诀四：早上是运动减肥的最佳时机。如果你在睡醒之后运动，就会提升身体的新陈代谢能力，并且还可以消耗更多的热量，如果想要减肥，那么就可以选择在这段时间内进行适当的运动。

　　秘诀五：减肥成功后维持每周3次的运动。即使是完成了减重的目标，也不要着急把运动遗忘掉，如果想要长期的维持好身材，那么在减肥成功后也要继续维持每周约3次左右的运动。

　　以上就是运动减肥过程中的秘诀，希望大家都能够长期坚持下来才可以实现自己的瘦身目的。