女性跑步初学者必知道的，这样跑步才能瘦身(2)

　　四、跑步的姿势要求：

　　跑步的过程中要保证后背挺直，将大腿迈开跑步，不能只是活动膝盖和小腿。并且每一步都要保证脚后跟先落地。并且运动的过程中要保持着均匀的呼吸。跑步可以是户外运动也可以在室内的跑步机上运动，只要保证足够的运动时间，收获的效果是没有差异的。

　　五、跑步的其他注意事项：

　　首先设定目标很重要。如果你的目标是减轻体重和增强体力，那么最先想到的就是足够的运动时间，而不是多快的速度。另外跑步还要多注意步伐和呼吸，这样才能提高心率，有助于脂肪的燃烧。除此以外，跑步最重要的就是坚持，只有能将跑步持续下去才能收获减肥瘦身的效果。戴上耳机听着喜欢的音乐跑起来吧，不仅能减肥成功，还能增强体质和健康身体哦。

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