女生怎么瘦腰又瘦背？那在家常练这3个动作(2)

　　这个运动同样能加快背部脂肪的燃烧。另外它还能拉伸腹部的肌肉群，瘦后背的同时还能给要腹部塑形。除此以外，这个运动还能提高肩胛部位的褐色脂肪细胞的活力，有提高脂肪燃烧率的作用。

　　3、里外拉伸小臂

　　后背挺直，站直或者坐直身体，收紧腹部和臀部，调整呼吸。保持后背挺直的姿势，双手在脑后握拳。随着深呼吸，拳头向头部外侧伸展，然后再将拳头拉近头部附近。每次循环运动三到五分钟。这个运动不仅能减掉背部脂肪，还能有效的减掉腋窝下的赘肉。可以让身体变得更有型。

　　利用所有的空闲时间伸展伸展后背的赘肉，不仅能让后背成功变薄，还能让腹部肌肉更有型。可以达到瘦后背和瘦腹部的双重效果。另外这个伸展运动还能帮助瘦大臂和副乳，给身体塑形的效果非常好。

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