练完瑜伽后需要注意什么？这五类食物千万不能在练后食用

　　瑜伽是一项比较柔和的运动，很多女性在平时有空的时候都会通过练习瑜伽来锻炼自己，保持好身材。虽然瑜伽看起来比较简单，但是在练瑜伽的过程中也是需要注意的，尤其是在瑜伽练习之后在饮食方面的管理。那么练完瑜伽后需要注意什么?这五类食物千万不能在练习瑜伽后食用。

　　1、蔬菜沙拉。可能在很多女性认为蔬菜沙拉是一种比较健康的食物，但是蔬菜沙拉中主要富含膳食纤维，蛋白质的含量较少，如果只是单纯的摄入蔬菜，并不能补充身体所消耗的能量，反而还会导致代谢变慢，所以在练完瑜伽后建议可以吃一些奶酪或者酸奶。

　　2、高热量、脂肪的食物。高热量、高脂肪的食物是千万不能在练习瑜伽后食用。因为像油炸、汉堡、甜品等食物在练完瑜伽后食用只会让你之前的练习成果都付诸东流，所以这些食物一定要避免。需要记住的是，在瑜伽后要及时补充优质蛋白，这样才能促进肌肉的合成，让身体 更健康。

　　3、过咸食物。身体的发展需要各种微量元素，而食物中的钾元素对细胞具有很重要的作用。但是如果吃的过咸，就会降低身体中的含钾量，导致身体恢复的速度变慢，所以，在瑜伽完之后不要摄入太咸的食物，以促进身体快速恢复。

　　4、碳酸饮料、含糖分高的饮料。通常来说，在练习瑜伽后会大量出汗，就会出现口渴的情况，这时就需要补充一些淡盐水或者运动饮料，碳酸饮料或者糖分高的饮料一定要避免饮用。

　　5、酸性食物。我们的人体酸碱值是呈弱碱性的，在进行瑜伽练习后体内的脂肪、蛋白质、无机盐就会大量分解，产生乳酸等酸性物质，所以在练习之后要避免吃一些酸性食物，比如肉类，以免导致体液更加酸性，不利于身体的恢复。