7大不吃药减肥方法大全 绝不失败轻松瘦(2)

7大不吃药减肥方法大全 绝不失败轻松瘦

　　守则4：克制不住食欲也不责备自己

　　无论如何都忍不住想吃的欲望时，就吃吧!若一边吃还一边责备自己不能吃，这种自责心情会让减肥持续下去的动力消失，感官会变得迟钝，感觉不到食物的味道，大脑无法获得满足便会产生饥饿感，让人吃得更多。

　　就算有一、二天吃多了，将时间拉长来看，只是稍微绕了点远路，这样反而会提高加倍努力的斗志，就像出去玩时，多走走一些地方一定比较好玩。

　　守则5：放弃「完美」，减肥也需要休息

　　小林一行指出，想百分之百达到订下的数字目标，是不可能的。若坚持「一天要减掉多少体重」，减肥就充满了压力与不开心，最后当然会失败。艺人小娴也曾分享克服停滞期的方法：不量体重，她表示，要突破「停滞期」不难，维持运动习惯、保持正确饮食，并抱持「维持体重不增加就是瘦!」的想法，就能成功。

　　守则6：从生活中找到「可以减肥的机会」

　　小林一行表示，减肥时最重要的，就是持之以恒。如果运动是必须做特别的准备、特别空出时间、在特定场合才能实行，这会带给我们压力，减肥便很难进行了。

　　当日常生活中出现可以动一动身体的机会，或是减少摄取热量的机会，就要马上去做，而遇到像「迷路」、「通勤没位子坐」、「忘了带东西得回家拿」等令人不耐烦的情况时，换个角度思考，就都是可以运动的机会。

　　守则7：怀抱感恩之情吃饭，用餐重质不重量

　　我们可以发觉，不少嚷嚷「最喜欢吃了，所以无法减肥」的人，可能有吃太快的倾向。从开始吃东西到大脑产生饱足感为止，需要10到20分钟的时间，如果吃太快，虽然食物已进入胃袋，但大脑还未感到饱足，我们也就容易吃进更多食物。

　　相反的，即使只吃八分饱，只要过了20分钟，一样也会产生饱足感。小林一行也建议，对自己有东西吃这件事怀有感谢之情，仔细品尝食物的美味，使身体和心灵同时得到满足，就不会吃太多。