7大不吃药减肥方法大全 绝不失败轻松瘦

　　导读：说到体重失控的原因，立即浮现在脑中的答案大多是吃太多、动太少吧!各种减肥法与相关书籍，其中心主旨也都环绕饮食与运动，可是吃多动少只是瘦不下来的表象，真正的原因是压力，也就是自己看待自己的方式。

7大不吃药减肥方法大全 绝不失败轻松瘦

　　小编因压力引发并暴食症，后来进行重视心理状态的减肥，成功在半年内瘦了14公斤。其著作《唤醒减肥脑，重现苗条曲线!》指出，抱有减肥很辛苦、无法坚持减肥的我真是没用、每次都失败，我一定不适合减肥等刻板印象，就是瘦身失败的最大原因。

　　接下来将介绍7大守则，让每个人都能唤起心中的减肥魂，不管是第一次减肥，还是遭受无过数挫折，只要有了减肥脑，就能成功不复胖!

　　守则1：打造减肥梦想蓝图

　　比起订下「在x个月内要减掉x公斤」的目标，不如将「瘦下来后的自己」的形象、愉快的心情植入脑中，更能成功减重。

　　大脑有重现「过去经验」的机能，他知道拥有怎样的身体我们才会开心。因此，藉由减肥梦想蓝图、描绘出「明确的想象」是很重要的。将以前苗条时的照片、响往的艺人照片、想去的地方、想穿的衣服等图像贴出来，并写上说出来会不好意思的目标，放在醒目的地方。

　　守则2：一日3秒，每天看一眼减肥梦想蓝图

　　每天确认瘦身的大目标就能冲淡生活中的小挫折，藉由看一眼梦想蓝图，会产生「继续坚持就能变成这样」的想法，进而成功减重。因此，将制作好的蓝图贴在显眼的地方吧!像是房门、冰箱、洗手间等，即使不刻意去看，梦想蓝图也会一直进入我们的视野里。

　　守则3：不放弃一定会成功!每天只做一下伏地挺身也行

　　为何无法稳定减肥呢?小林一行指出，原因就在大脑「想恢复原状」的机能。大脑会从过去的进食经验中，无意识地调节我们的食量，当吃进去的热量减少时，大脑会感觉「会不会饿死啊?」而启动避免陷入饥饿的机制，使身体对饱足的感觉麻痹，并减少热量消耗。减肥越激烈，身体越会为了活下去而做出这些转变。

　　因此，想要打造减肥脑，除了利用之前的「想象法」，还需要在生活中不断累积新体验，将各种小小的减肥法融入日常生活中，不过度勉强也能做到，像是少搭电梯、一边逛街一边健走等，而非硬挤出时间上健身房，给自己带来压力。